Що впливає на вагу: думки дієтологині з Дніпра
Відомо, що ожиріння ВООЗ визнає епідемією XXI століття. У Дніпрі лікарка-дієтологиня Вікторія Калашнікова пояснює, що не варто карати себе за кожен зайвий шматок їжі і розповідає про важливість нервової системи кишківника, стресів, фізичної активності та харчових звичок.
Кишківник як «перший мозок»
За словами Вікторії Калашнікової, шлунково-кишковий тракт має тісний зв’язок із центральною нервовою системою. Сучасна наука встановила, що нервова система кишківника є «першим мозком» живих організмів, а головний мозок розвинувся пізніше. Саме тому стрес може як пригнічувати апетит, так і викликати неконтрольоване харчування.
Також нервове напруження впливає на роботу кишківника: може статися як тривалий запор, так і раптова діарея. Отже, робота кишківника та настрій людини пов’язані.
Значення рухової активності для здоров’я
Лікарка наголошує, що фізична активність потрібна не для боротьби з вагою, а як основа здорового способу життя.
- Для дітей важливі різноманітні рухи, які допомагають повноцінно розвивати м’язи.
- Сучасні гаджети, як смартфони, часто призводять до порушення постави у підлітків.
- Для дорослих регулярні помірні фізичні навантаження підтримують рухливість суглобів та кровообіг.
Рекомендовані види активності: їзда на велосипеді, пілатес, йога, скандинавська ходьба. Орієнтир у 10 000 кроків на день залишається мінімальним для здорового життя.
Важливість харчових звичок
Щодо частих ситуацій, коли людина випиває келих вина у п’ятницю або ласує шоколадом, лікарка пояснює, що важливо розрізняти «зрив» і звичайну похибку.
Зрив трапляється лише тоді, коли перед цим були суворі обмеження, наприклад, виключення алкоголю або солодкого з медичних причин (цукровий діабет, алкоголізм). У таких випадках порушення може погіршити стан здоров’я. Якщо ж йдеться про боротьбу із зайвою вагою, кілька винятків не є критичними і скоріше уповільнюють прогрес, але не несуть гострої шкоди.
