Чому після ночі обстрілів виникає відчуття похмілля: пояснення
Після ночі повітряних тривог і вибухів у Дніпрі та області багато людей відчувають головний біль, нудоту, слабкість та розсіяність, які нагадують симптоми похмілля. Однак ці ознаки не пов’язані з вживанням алкоголю. Причиною є стрес, порушення сну та фізичне виснаження, зазначає методистка Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська.
Причини поганого самопочуття після обстрілів
Під час обстрілів мозок сприймає вибухи як загрозу життю, що викликає сильну стресову реакцію: прискорене серцебиття, підвищене дихання, напруження м’язів та зміни в роботі травної системи. Це може спричиняти нудоту, головний біль і тремтіння.
Стрес також порушує взаємодію між мозком і шлунково-кишковим трактом, що викликає дискомфорт та втрату апетиту. Недосипання, тривога, кава натщесерце і нерегулярне харчування лише посилюють цей стан.
Чому симптоми з’являються після завершення тривоги
Поки триває обстріл, увага зосереджена на безпеці. Після стабілізації ситуації організм починає реагувати на накопичену втому, що проявляється тривогою, дратівливістю, головним болем і втомою.
Реакції на стрес у кожного різні: хтось відчуває сильну тривогу, хтось – емоційне заціпеніння, інші хочуть просто відпочити.
Як допомогти собі відновитися
- Пити воду невеликими порціями.
- Вживати легку їжу, якщо немає сильної нудоти.
- Дати собі можливість поспати або відпочити в тиші.
- Обмежити споживання кави.
- Зробити перерву в перегляді новин.
- Не звинувачувати себе за знижену продуктивність і дратівливість.
Якщо симптоми тривають або погіршуються, слід звернутися до лікаря, особливо якщо були поруч із вибухами. Нудота, головний біль, порушення слуху чи зору можуть свідчити про серйозні наслідки і потребують медичного огляду.
Важливість визнання впливу стресу
Навіть коли людство звикає до постійної небезпеки, організм реагує на стрес і втому. Фахівці наголошують, що не варто ігнорувати сигнали свого тіла і потрібно підтримувати психічне здоров’я.
Звернутися по допомогу можна до Центру ментального відновлення «Незламна» від ГО «Фонд Маша» за номером +380951470209 або через онлайн-форму.
