Україна переходить на літній час у ніч на 26 березня: коли переведуть годинники
У ніч на неділю, з 25 на 26 березня 2023 року, Україна переходить на літній час. Жителі країни переведуть стрілки годинника на годину вперед. Як наслідок, світловий день стане на годину довшою, пише «Наше місто».
Коли ми почали переводити годинник
Перехід із літнього на зимовий час і назад в Україні розпочався ще за радянських часів. Цій традиції понад 40 років. З 1981 року стрілки годинника переводили на годину вперед у березні, а в жовтні починався зимовий час із переведенням на одну годину тому.
Із проголошенням незалежності практика сезонного часу продовжилась. 1996 року на законодавчому рівні було закріплено, що перехід на зимовий час в Україні здійснюється о 04:00 в останню неділю жовтня, а літній час починається в останній вихідний березень.
Переклад годинника: вплив на організм і як підготуватися
Для того, щоб мінімізувати негативний вплив переведення годинників, лікарі радять дотримуватися наступних загальних рекомендацій:
- за кілька днів до переведення стрілок почати лягати спати на 15 – 30 хвилин раніше, ніж звичайно;
- раціонально харчуватися: відмовитися від алкоголю, вживати більше корисних продуктів та пити більше води;
- не використовувати гаджети щонайменше за годину до сну;
- на якийсь час відмовитися від вживання напоїв, що збуджують нервову систему, зокрема енергетиків, кави та продуктів з великим вмістом кофеїну;
- тимчасово уникати фізичних та емоційних навантажень, щоб не перевтомлюватись, а також вирішення складних інтелектуальних завдань.
