Психологи Дніпра роз’яснили безпечність цвяхостояння вдома
У Дніпрі зросла популярність цвяхостояння на дошках Садху як спосіб зняти стрес та покращити емоційний стан. Однак психологи міста звертають увагу на безпеку та рекомендують не починати практику самостійно без поради досвідченого наставника.
Як цвяхостояння впливає на здоров’я
Психологиня Аліна Резніченко, спеціалістка з когнітивно-поведінкової терапії та дослідниця дошок Садху, пояснює, що цей метод активує короткочасний стрес під контролем через гострий больовий стимул. Це допомагає організму випустити ендорфіни, які знижують напругу та тривожність.
Практика допомагає краще зосереджуватись на теперішньому моменті, що зменшує негативні думки та підвищує усвідомленість, подібно до mindfulness. Також цвяхостояння дає відчуття подолання страху і підвищує впевненість у собі.
Кому варто утриматися від практики
- людям із цукровим діабетом;
- вагітним та годуючим жінкам;
- після інфаркту чи інсульту;
- при наявності ран на стопах;
- у стані алкогольного або наркотичного сп’яніння.
Психотерапевтка Анастасія Хамурда також наголошує, що людям із посттравматичним стресовим розладом, панічними атаками та високою тривожністю цей метод може бути шкідливим і погіршити симптоми.
Чи безпечно починати вдома
Незважаючи на доступність до дошок Садху в інтернеті, фахівці радять спершу пройти навчання під керівництвом досвідченого спеціаліста. Це допоможе правильно реагувати на біль і контролювати емоції під час практики.
Починати без досвіду або керівника небезпечно, оскільки можна неправильно інтерпретувати сигнали організму і завдати шкоди собі.
Таким чином, для мешканців Дніпра та області безпечніше спочатку навчитися техніці та вивчити свої реакції, а вже потім практикувати самостійно.
Фото: з особистих архівів героїнь
