У ніч з 28 на 29 березня 2026 року в Україні відбудеться перехід на літній час. О 3:00 стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину вперед — на 4:00. Цей крок означає, що в цю ніч буде на годину менше сну, що може спричинити короткочасний розлад біоритмів, повідомляє «Наше місто».
Підстави для переведення часу
Відповідно до постанови Кабінету Міністрів України №509 від 1996 року, сезонна зміна часу залишається чинним правилом: весною стрілки переводять вперед, восени — назад. Хоча Верховна Рада кілька років тому ухвалила законопроєкт, що передбачає скасування переходів і постійне застосування зимового часу, документ досі не підписано президентом. Тому у 2026 році традиційний перехід на літній час відбудеться 29 березня, а повернення на зимовий — 25 жовтня.
Як підготуватися до зміни часу
- За 2-3 тижні до переходу поступово лягати спати на 5-10 хвилин раніше.
- Останнього тижня до зміни часу збільшити цю різницю до 15-20 хвилин.
- За тиждень коригувати час прийому їжі відповідно до нового графіка.
- Обмежити ввечері використання гаджетів, а також споживання кави та міцного чаю.
- Дотримуватися повноцінного сну: від 7 годин для дорослих і 9-12 годин для дітей.
Лікарі наголошують, що організму потрібні 2-3 тижні, щоб повністю адаптуватися, і що перехід на літній час є більш складним через необхідність раніше прокидатися.
Вплив на транспорт і техніку
Після переходу на літній час зміниться часова зона, але графіки руху поїздів, автобусів та маршруток залишаться за новим часом. Наприклад, якщо маршрутка відправлялася о 6:00 за зимовим часом, після переходу вона поїде о 6:00 за літнім. Це важливо врахувати, щоб не запізнитися.
Смартфони та більшість розумних пристроїв переведуть час автоматично. Натомість механічні годинники, настінні та будильники доведеться налаштовувати вручну.
Для мешканців Дніпра та області важливо заздалегідь налаштуватися на зміни, щоб новий графік не став причиною дискомфорту. Більше денного світла принесе відчуття весни, але варто пам’ятати про необхідність пильності у перші дні після переходу.