В Україні в ніч на 25 жовтня відбудеться перехід на зимовий час — стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину назад. Така зміна може вплинути на сон та самопочуття, тому варто заздалегідь підготуватися до нового режиму.
Рекомендації для адаптації
- За кілька днів до переходу поступово лягайте спати на 10–15 хвилин раніше щодня.
- Дотримуйтеся сталого режиму дня та достатнього відпочинку.
- Вранці виходьте на свіже повітря або відкривайте штори для покращення біоритмів.
- Обмежте споживання кави та міцного чаю у другій половині дня.
- Перед сном зменшуйте використання гаджетів.
- Регулярно харчуйтеся, не пропускайте сніданок.
Особливості для людей із хронічними захворюваннями
Жителям регіону з проблемами серця слід пильно стежити за самопочуттям і тиском, у разі потреби проконсультуватися з лікарем щодо прийому ліків під час адаптації.
Основні факти про переведення годинників
В Україні перехід на зимовий час традиційно відбувається в останню неділю жовтня, а на літній — в останню неділю березня. Переведення стрілок назад допомагає краще використовувати світловий день і заощаджувати електроенергію. Аналогічна практика існує і в багатьох європейських країнах.
Хоча Верховна Рада розглядала скасування переходу на літній та зимовий час, остаточного рішення ще не прийнято, тому сезонне переведення годинників залишається чинним.